Une recette très simple avec des panais, de la Ferme des Bayottes, ce légume ancien mérite une meilleure place sur nos tables. Sa saveur un peu sucrée est très appréciée. Il est 2 fois plus riche en glucides que la carotte, et nous apporte donc de l'énergie. Riche en fibres il participe à un meilleur transit et il est également source de vitamine B9 et de potassium. Alors n'hésitez plus à le mettre dans votre panier de courses, il est très simple à cuisiner.
J'ai préparé un coulis de persil, évidemment qu il complète à merveille la purée mais si vous êtes pressée, un peu de persil haché peut suffir et le tout accompagne très bien une grillade, une viande rouge, ou une volaille.
J'ai accommodé les restes dans une verrine pour un petit apéro. Très agréable.
- 500 g de panais (environ 2)
- 1 Cà S de crème ou crème de coco
- 1 filet de jus de citron
- 1 pincée de fleur de sel
Pour le coulis
- 1 botte de persil
- 1 petit verre d’huile d’olive
- 1 gousse d’ail
- le jus d’un demi citron et le zeste
- 1 filet d’eau
- Sel et poivre
LA RECETTE
Pour 3 Ã 4 personnes
- Épluchez les panais, coupez-les en petit morceaux et les faire cuire à la vapeur 10 à 15 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres. (à l'eau bouillante environ 30 minutes, au four à micro-ondes environ 8 minutes)
- Mixez avec un peu de jus de cuisson, la crème, le filet de jus de citron, l’huile et la fleur de sel pour obtenir une purée fine. Ajustez avec un peu d’eau de cuisson si elle est trop épaisse
- Dans le bol d’un mixer ou avec un bamix ou équivalent, mettre le persil, le petit verre d’huile d’olive, la gousse d’ail, le jus et le zeste de citron, le filet d’eau et la pincée de sel. Mixer jusqu’à l’obtention d’un coulis
- Servez en petite cocotte ou en verrine
